Говядина отборная, огузок, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, огузок, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 195 | 31.2 | 6.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 22.9 | 5.06 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 20.8 г | 20.8 г | 28% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.73 мкг | 58% |
| РР · НЭ | 6.31 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| В4 · холин | 86.7 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, сырая | Мясо | — | 130 | 20.8 | 4.6 | 0 |
| Акула, все виды, сырая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 130 | 21 | 4.5 | 0 |
| Филе сырокопчёное | Птица | ≈ 100% | 130 | 22 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 96% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 96% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 94% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 93% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, сырая | — | 130 | 20.8 | 4.6 | 0 |
| Карпачо сырокопченое из курицы | ≈ 100% | 130 | 22 | 5 | 0 |
| Стейк Стриплойн из телятины | ≈ 100% | 130 | 22 | 5 | 0 |
| Тонкий край говядины | ≈ 100% | 130 | 22 | 5 | 0 |
| Фарш из телятины | ≈ 100% | 130 | 22 | 5 | 0 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, сырая | ≈ 100% | 130 | 21.6 | 4.8 | 0.1 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо | ≈ 99% | 128 | 20.6 | 4.5 | 0 |
| говядина нежирная | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| груддка | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Свиная вырезка Останкино | ≈ 99% | 129 | 21 | 5 | 0 |
| стейк из лопатки говядина | ≈ 99% | 130 | 20 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов