Анчоусы (сырые)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Анчоусы (сырые)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 197 | 30.5 | 7.26 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 144 | 22.4 | 5.32 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 4.84 г | 4.84 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Анчоусы (сырые) | Рыба и морепродукты | — | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | ≈ 100% | 131 | 21.2 | 5.2 | 0 |
| Бедро куриное сырое | Птица | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 96% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 95% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Анчоусы (сырые) | — | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Анчоус европейский, сырой | ≈ 100% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая | ≈ 100% | 131 | 21.5 | 5 | 0 |
| Акула большая голубая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Акульи плавники | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Нерка (сырая) | ≈ 99% | 131 | 22.3 | 4.7 | 0 |
| Форель мурманская | ≈ 99% | 130 | 18.8 | 4.6 | 0 |
| Акула, все виды, сырая | ≈ 98% | 130 | 21 | 4.5 | 0 |
| Кета натур | ≈ 98% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Кета натуральная, консервы | ≈ 98% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Лосось горячего копчения | ≈ 98% | 133 | 22 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов