Горбуша, с костями, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбуша, с костями, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 194 | 29.6 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 142 | 21.7 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 129 ккал | 129 ккал | 6% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.4 мкг | 147% |
| ★ D · кальциферол | 13.7 мкг | 91% |
| РР · НЭ | 6.54 мг | 33% |
| В4 · холин | 87.8 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горбуша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горбуша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из горбуши и кеты с кунжутом | 417 | 10.5 | 39.9 | 4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет горбуша подкопченая | 330 | 19 | 23 | 12 |
| горбуша филе-ломтики | 329 | 17 | 29 | 0 |
| горбуша в масле | 327 | 10 | 27 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | 320 | 13 | 30 | 0 |
| рыба рубленая Горбуша-Скумбрия | 300 | 8 | 28 | 4.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбуша, с костями, консервированная | Рыба и морепродукты | — | 129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба | Мясо | ≈ 100% | 129 | 19.6 | 5 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 99% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| курица гриль без кожи | Птица | ≈ 99% | 128 | 22.2 | 5.6 | 0.1 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 95% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 93% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбуша, с костями, консервированная | — | 129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Горбуша в соб соку | ≈ 99% | 129 | 21 | 6 | 0 |
| Кета натур | ≈ 99% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Кета натуральная, консервы | ≈ 99% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Муксун холодного копчения | ≈ 99% | 128 | 19.5 | 5.2 | 0 |
| Форель мурманская | ≈ 99% | 130 | 18.8 | 4.6 | 0 |
| Акула большая голубая | ≈ 98% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Акульи плавники | ≈ 98% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Анчоус европейский, сырой | ≈ 98% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Анчоусы (сырые) | ≈ 98% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Кета Отварная | ≈ 98% | 127 | 20 | 5.3 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов