Белокопытник , вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белокопытник , вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 12 | 0.3 | 0.03 | 3.3 |
| Ладонь | 120 г | 9.6 | 0.24 | 0.02 | 2.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 8 ккал | 8 ккал | 0% |
| Белки | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Жиры | 0.02 г | 0.02 г | 0% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18.9 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.02 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белокопытник»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белокопытник» — сравните калорийность и БЖУ.
| Белокопытник (в сыром виде) | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник японский, сырой | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник (отваренный) | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник, вареный, с солью | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник, консервированный | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белокопытник , вареный, без соли | Овощи | — | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| шиповника отвар | Напитки | ≈ 99% | 8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Грейпфрут 1 долька | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Низкокалорийный конфитюр Яблоко с корицей | Сладости | ≈ 97% | 6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус Наваро | Бакалея | ≈ 97% | 8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Спагетти Ширатаки Diet-Food | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Ширатаки феттучини Midori | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Овсяные волокна Evolution Food | Крупы и каши | ≈ 96% | 8 | 0.8 | 0.1 | 90.4 |
| мульти-витамин с апельсиновым вкусом | Снеки | ≈ 94% | 10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская кауста | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 20 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Шишка сосновая молодая | Орехи и семена | ≈ 92% | 10 | 0 | 0.2 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белокопытник , вареный, без соли | — | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник, вареный, с солью | ≈ 100% | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник (отваренный) | ≈ 99% | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| лук 10гр | ≈ 97% | 6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| томаты кубики замороженные | ≈ 97% | 10 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| томаты кубики заморозка | ≈ 97% | 10 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| Белокопытник (в сыром виде) | ≈ 96% | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник японский, сырой | ≈ 96% | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| салат листовой в горшочке | ≈ 96% | 14 | 0.6 | 0 | 6 |
| Овощная смесь | ≈ 95% | 8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Огурчики Лукашинские со сладким перцем | ≈ 95% | 15 | 0.4 | 0 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов