Белокопытник, консервированный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белокопытник, консервированный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 4.5 | 0.15 | 0.15 | 0.6 |
| Ладонь | 120 г | 3.6 | 0.12 | 0.12 | 0.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 3 ккал | 3 ккал | 0% |
| Белки | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 11.9 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.14 мг | 0.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.01 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белокопытник»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белокопытник» — сравните калорийность и БЖУ.
| Белокопытник (в сыром виде) | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник японский, сырой | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник (отваренный) | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник , вареный, без соли | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник, вареный, с солью | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белокопытник, консервированный | Овощи | — | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| чай из куркумы с перцем | Орехи и семена | ≈ 96% | 9 | 0.3 | 0.3 | 1.3 |
| Чая зелёный с лимоном без сахара. | Напитки | ≈ 95% | 7 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Печенье "Зея" декорированное глазурью | Сладости | ≈ 94% | 4 | 6.5 | 23 | 64 |
| Соль гималайская розовая | Бакалея | ≈ 93% | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Бульон овощной | Готовые_блюда | ≈ 92% | 5 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста "Дальневосточный" | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 12 | 0.5 | 0.5 | 1.5 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 90% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 88% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| каша овсяная на воде, без соли. сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 87% | 15 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | Бобовые | ≈ 87% | 15 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белокопытник, консервированный | — | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Белокачанная капуста отварная | ≈ 95% | 8 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Огурцы квашенные | ≈ 93% | 11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | ≈ 93% | 11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | ≈ 93% | 12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Огурцы маринованные с укропом | ≈ 93% | 12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| овощной отвар | ≈ 92% | 5 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| помидоры рубленные | ≈ 91% | 16 | 0.8 | 0.5 | 2.5 |
| томаты в соку | ≈ 91% | 16 | 0.8 | 0.5 | 2.5 |
| Восковая тыква, вареная, с солью | ≈ 90% | 11 | 0.4 | 0.2 | 1.5 |
| огурцы маринованные | ≈ 90% | 16 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов