Белокопытник японский, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белокопытник японский, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 21 | 0.6 | 0.06 | 5.4 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 0.48 | 0.05 | 4.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.04 г | 0.04 г | 0% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 31.5 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| В5 · пантотеновая | 0.03 мг | 0.6% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белокопытник»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белокопытник» — сравните калорийность и БЖУ.
| Белокопытник (в сыром виде) | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник (отваренный) | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник , вареный, без соли | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник, вареный, с солью | 8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Белокопытник, консервированный | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белокопытник японский, сырой | Овощи | — | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Джем черничный 0 грамм | Бакалея | ≈ 98% | 15 | 0.6 | 0 | 4.3 |
| Кофе нескафе с сахаром | Напитки | ≈ 98% | 15 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Низкокалорийный конфитюр груша ваниль | Сладости | ≈ 98% | 14 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Подлива | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 15 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Клюква Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 17 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Ржаной хлебец (1 шт.) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Салат из белокочанной капусты с болг перцем | Готовые_блюда | ≈ 94% | 17 | 0.8 | 0 | 3.4 |
| Молочная сыворотка | Молочные продукты | ≈ 93% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| мульти-витамин с апельсиновым вкусом | Снеки | ≈ 92% | 10 | 0 | 0 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белокопытник японский, сырой | — | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Белокопытник (в сыром виде) | ≈ 100% | 14 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Помидоры парниковые | ≈ 99% | 14 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| салат листовой в горшочке | ≈ 99% | 14 | 0.6 | 0 | 6 |
| Томаты парниковые | ≈ 99% | 14 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| Огурцы по-Берлински | ≈ 98% | 16 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурчики Лукашинские со сладким перцем | ≈ 98% | 15 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый | ≈ 98% | 14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста квашеная по-домашнему | ≈ 97% | 15 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лагенария | ≈ 97% | 15 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Листья виноградные солёные | ≈ 97% | 15 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов