Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветная капуста, замороженная, неприготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 36 | 3 | 0.45 | 3.6 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 2.4 | 0.36 | 2.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 48.8 мг | 54% |
| ★ В9 · фолаты | 64 мкг | 16% |
| ★ К · филлохинон | 14.8 мкг | 12% |
| В4 · холин | 41.9 мг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.43 мг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | Овощи | — | 24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| Фасоль стрючковая Перекресток | Бобовые | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Капучино с молоком 0.5 | Напитки | ≈ 96% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Салат из древесных грибов | Готовые_блюда | ≈ 96% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 95% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 95% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 94% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 93% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | — | 24 | 2 | 0.3 | 2.4 |
| капуста квашенная Crauti al vino | ≈ 99% | 22 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Салат Агрохолдинг Московский Фриллис хрустящий | ≈ 99% | 25 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| салат латук свежий | ≈ 99% | 25 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| салат фрилис | ≈ 99% | 25 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Шпинат (консервированный) | ≈ 99% | 23 | 2.8 | 0.5 | 3.4 |
| Смесь цветной капусты и брокколи | ≈ 98% | 25 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Фасоль зелёная стручковая нарезанная | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль Стручковая | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| фасоль стручковая замороженая | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая резаная Каждый день | ≈ 98% | 25 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов