Корень цикория, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Корень цикория, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 21.6 | 0.42 | 0.06 | 4.8 |
| Горсть | 10 г | 7.2 | 0.14 | 0.02 | 1.6 |
| Ладонь | 120 г | 86.4 | 1.68 | 0.24 | 19.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 16 г | 16 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.5% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Корень цикория, сырой | Овощи | — | 72 | 1.4 | 0.2 | 16 |
| соус "Чили острый" | Бакалея | ≈ 99% | 71 | 1.2 | 0.2 | 16 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Гречишный мусс с клюквой. | Сладости | ≈ 98% | 71 | 1.2 | 0.1 | 17.5 |
| отварной рис | Крупы и каши | ≈ 98% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| слива жёлтая | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 70 | 0.9 | 0.2 | 10 |
| Сок ананасовый с морковью | Напитки | ≈ 98% | 70.6 | 1.1 | 0.3 | 16.1 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 96% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 95% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Корень цикория, сырой | — | 72 | 1.4 | 0.2 | 16 |
| Корень цикория (в сыром виде) | ≈ 100% | 72 | 1.4 | 0.2 | 17.5 |
| Тыква, тушеная с яблоками и курагой | ≈ 100% | 72 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
| Корень лопуха, сырой | ≈ 99% | 72 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Лопух (репейник) корень | ≈ 99% | 72 | 1.5 | 0.1 | 14 |
| Пастернак, вареный, без соли | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пастернак, вареный, с солью | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
| Топинамбур, сырой | ≈ 98% | 73 | 2 | 0 | 15.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов