Пастернак, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пастернак, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 107 | 1.95 | 0.45 | 20.1 |
| Ладонь | 120 г | 85.2 | 1.56 | 0.36 | 16.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 13.4 г | 13.4 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 58 мкг | 14% |
| C · аскорбиновая | 13 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 27 мг | 5.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.72 мг | 3.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пастернак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пастернак» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пастернак (корень в сыром виде) | 75 | 1.2 | 0.3 | 18 |
| Пастернак, сырой | 75 | 1.2 | 0.3 | 13.1 |
| Пастернак, вареный, с солью | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
| Пастернак (корень) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пастернак, вареный, без соли | Овощи | — | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Кетчуп супер-острый Pikador | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 1.5 | 0.4 | 16 |
| Коктейль Скубиду | Напитки | ≈ 99% | 72 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| слива жёлтая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 70 | 0.9 | 0.2 | 10 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли | Крупы и каши | ≈ 98% | 71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| продукт овсяный печеное яблоко | Сладости | ≈ 98% | 70 | 1.5 | 0.5 | 15 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 96% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 96% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пастернак, вареный, без соли | — | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пастернак, вареный, с солью | ≈ 100% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
| Корень лопуха, сырой | ≈ 99% | 72 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Тыква, тушеная с яблоками и курагой | ≈ 99% | 72 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
| Картофель красный (в сыром виде) | ≈ 98% | 70 | 1.9 | 0.1 | 15.9 |
| Картофель фиолетовый | ≈ 98% | 72 | 2 | 0.4 | 16 |
| Корень цикория, сырой | ≈ 98% | 72 | 1.4 | 0.2 | 16 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна | ≈ 98% | 74 | 1.7 | 0.4 | 17.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов