Картофель красный (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель красный (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 70 | 1.89 | 0.14 | 15.9 |
| Порция | 150 г | 105 | 2.84 | 0.21 | 23.9 |
| Ладонь | 120 г | 84 | 2.27 | 0.17 | 19.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 1.89 г | 1.89 г | 3% |
| Жиры | 0.14 г | 0.14 г | 0% |
| Углеводы | 15.9 г | 15.9 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель красный (в сыром виде) | Овощи | — | 70 | 1.9 | 0.1 | 15.9 |
| Желе c ароматом ананаса | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 2.1 | 0 | 16 |
| Кратева священная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 69 | 1.5 | 0.1 | 12.3 |
| Рыбный Сен сой | Напитки | ≈ 99% | 70 | 2 | 0 | 15 |
| Маршмеллоу Happy Mallow (20 г) | Сладости | ≈ 98% | 68 | 2 | 0 | 16 |
| Булгур с овощами | Крупы и каши | ≈ 97% | 70 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 96% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 95% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 95% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель красный (в сыром виде) | — | 70 | 1.9 | 0.1 | 15.9 |
| Картофель белый неочищенный, сырой | ≈ 99% | 69 | 1.7 | 0.1 | 13.3 |
| Картофель красный неочищенный, сырой | ≈ 99% | 70 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Картофель запеченый | ≈ 98% | 70 | 2 | 0.4 | 15 |
| Корень лопуха, сырой | ≈ 98% | 72 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Корень цикория, сырой | ≈ 98% | 72 | 1.4 | 0.2 | 16 |
| Лопух (репейник) корень | ≈ 98% | 72 | 1.5 | 0.1 | 14 |
| Лук-шалот (свежий) | ≈ 98% | 72 | 2.5 | 0.1 | 16.8 |
| Пастернак, вареный, без соли | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пастернак, вареный, с солью | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
| Шалот | ≈ 98% | 71 | 2.5 | 0 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов