Картофель белый неочищенный, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель белый неочищенный, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 69 | 1.7 | 0.1 | 13.3 |
| Порция | 150 г | 104 | 2.55 | 0.15 | 20 |
| Ладонь | 120 г | 82.8 | 2.04 | 0.12 | 16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 13.3 г | 13.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 9.1 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 1.07 мг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В4 · холин | 11 мг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель белый неочищенный, сырой | Овощи | — | 69 | 1.7 | 0.1 | 13.3 |
| Кратева священная | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 69 | 1.5 | 0.1 | 12.3 |
| Желе из киви | Сладости | ≈ 99% | 69 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Желе яблочное | Бакалея | ≈ 99% | 69 | 2.5 | 0 | 15.6 |
| Рыбный Сен сой | Напитки | ≈ 99% | 70 | 2 | 0 | 15 |
| Кус кус с овощами | Крупы и каши | ≈ 98% | 68.8 | 2.3 | 0.2 | 13.3 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 96% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 95% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель белый неочищенный, сырой | — | 69 | 1.7 | 0.1 | 13.3 |
| Картофель красный (в сыром виде) | ≈ 99% | 70 | 1.9 | 0.1 | 15.9 |
| Картофель красный неочищенный, сырой | ≈ 99% | 70 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Картофель запеченый | ≈ 98% | 70 | 2 | 0.4 | 15 |
| Картофельное пюре на воде | ≈ 98% | 69 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Корень лопуха, сырой | ≈ 98% | 72 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Корень лотоса, вареный, без соли | ≈ 98% | 66 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Корень лотоса, вареный, с солью | ≈ 98% | 66 | 1.6 | 0.1 | 12.9 |
| Лук-шалот (свежий) | ≈ 98% | 72 | 2.5 | 0.1 | 16.8 |
| Шалот | ≈ 98% | 71 | 2.5 | 0 | 17 |
| Ямс горный гавайский, сырой | ≈ 98% | 67 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов