Корень лопуха, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Корень лопуха, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 108 | 2.25 | 0.3 | 21 |
| Ладонь | 120 г | 86.4 | 1.8 | 0.24 | 16.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| В4 · холин | 11.7 мг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Корень лопуха, сырой | Овощи | — | 72 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Коктейль Скубиду | Напитки | ≈ 99% | 72 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 99% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Соус к мясу | Бакалея | ≈ 99% | 73 | 1.8 | 0.2 | 16 |
| отварной рис | Крупы и каши | ≈ 98% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| слива жёлтая | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 70 | 0.9 | 0.2 | 10 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Гречишный мусс с клюквой. | Сладости | ≈ 97% | 71 | 1.2 | 0.1 | 17.5 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 97% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 96% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Корень лопуха, сырой | — | 72 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Картофель фиолетовый | ≈ 99% | 72 | 2 | 0.4 | 16 |
| Корень цикория (в сыром виде) | ≈ 99% | 72 | 1.4 | 0.2 | 17.5 |
| Корень цикория, сырой | ≈ 99% | 72 | 1.4 | 0.2 | 16 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Лопух (репейник) корень | ≈ 99% | 72 | 1.5 | 0.1 | 14 |
| Пастернак, вареный, без соли | ≈ 99% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пастернак, вареный, с солью | ≈ 99% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
| Тыква, тушеная с яблоками и курагой | ≈ 99% | 72 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов