Пастернак, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пастернак, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 113 | 1.8 | 0.45 | 19.7 |
| Ладонь | 120 г | 90 | 1.44 | 0.36 | 15.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 13.1 г | 13.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 17 мг | 19% |
| ★ К · филлохинон | 22.5 мкг | 19% |
| В9 · фолаты | 67 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 9.9% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.5% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пастернак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пастернак» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пастернак (корень в сыром виде) | 75 | 1.2 | 0.3 | 18 |
| Пастернак, вареный, без соли | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пастернак, вареный, с солью | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
| Пастернак (корень) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пастернак, сырой | Овощи | — | 75 | 1.2 | 0.3 | 13.1 |
| Завтрак овсяный Velle клубника/банан | Крупы и каши | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.5 | 16 |
| соус томатный оригинальный итальянский | Бакалея | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.5 | 16.5 |
| Холодный чай ягодный | Напитки | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
| Velle десерт овсяный | Сладости | ≈ 99% | 75 | 1 | 0.4 | 16 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 98% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 98% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Набор ВИНЕГРЕТ картофель | Готовые_блюда | ≈ 98% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| Персики сушеные, тушеные без сахара | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 77 | 1.2 | 0.3 | 17 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Пюре Фрутоняня яблоко персик | Снеки | ≈ 96% | 75 | 0.1 | 1 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пастернак, сырой | — | 75 | 1.2 | 0.3 | 13.1 |
| Картофель варенный | ≈ 99% | 75 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Картофель отварной по 1-206 | ≈ 99% | 75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Картофель шарики | ≈ 99% | 75 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна | ≈ 99% | 74 | 1.7 | 0.4 | 17.4 |
| Пастернак (корень в сыром виде) | ≈ 99% | 75 | 1.2 | 0.3 | 18 |
| Картофель жареный без масла | ≈ 98% | 75 | 2.1 | 0.4 | 15.7 |
| КАРТОФЕЛЬ СТЕРИЛИЗОВАННЫЙ | ≈ 98% | 75 | 1.5 | 0.1 | 17 |
| картофель сырой | ≈ 98% | 76 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Картофель сырой | ≈ 98% | 76 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Картофель сырой | ≈ 98% | 76 | 2 | 0.4 | 16.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов