Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 185 | 4.25 | 1 | 43.5 |
| Порция | 150 г | 111 | 2.55 | 0.6 | 26.1 |
| Ладонь | 120 г | 88.8 | 2.04 | 0.48 | 20.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 74 ккал | 74 ккал | 4% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 17.4 г | 17.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| ★ C · аскорбиновая | 4.6 мг | 5.1% |
| РР · НЭ | 0.96 мг | 4.8% |
| В4 · холин | 20.3 мг | 4.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна | Овощи | — | 74 | 1.7 | 0.4 | 17.4 |
| отварной рис | Крупы и каши | ≈ 99% | 73 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Сарада Шиитакэ ремонэ | Готовые_блюда | ≈ 99% | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| соус томатный оригинальный итальянский | Бакалея | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.5 | 16.5 |
| Холодный чай ягодный | Напитки | ≈ 99% | 75 | 1.5 | 0.3 | 17.4 |
| Инжир свежий | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 74 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Йогурт fruttis легкий "лесные ягоды" | Молочные продукты | ≈ 98% | 75 | 2.5 | 0.1 | 17 |
| Velle десерт овсяный | Сладости | ≈ 98% | 75 | 1 | 0.4 | 16 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна | — | 74 | 1.7 | 0.4 | 17.4 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли | ≈ 99% | 72 | 1.7 | 0.4 | 16.9 |
| Пастернак, сырой | ≈ 99% | 75 | 1.2 | 0.3 | 13.1 |
| Картофель варенный | ≈ 98% | 75 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Картофель отварной без масла | ≈ 98% | 73 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Картофель отварной по 1-206 | ≈ 98% | 75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Картофель шарики | ≈ 98% | 75 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Пастернак, вареный, без соли | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Пастернак, вареный, с солью | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 0.3 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов