Чечевица проросшая, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица проросшая, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 212 | 18.5 | 1.05 | 44.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 25.3 | 2.2 | 0.13 | 5.33 |
| Порция | 200 г | 202 | 17.6 | 1 | 42.6 |
| Ладонь | 150 г | 152 | 13.2 | 0.75 | 32 |
| Кулак | 180 г | 182 | 15.8 | 0.9 | 38.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 21.3 г | 21.3 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 67 мкг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| C · аскорбиновая | 12.6 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.57 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8.2% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица проросшая, вареная, без соли | Бобовые | — | 101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 98% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
| мука черемуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 101 | 8.4 | 0 | 16.8 |
| Порошок из черемухи | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 101 | 8.4 | 0 | 16.8 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная | Овощи | ≈ 98% | 99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| черемуха молотая | Орехи и семена | ≈ 98% | 101 | 8.1 | 0 | 16.8 |
| Черемуха молотая | Бакалея | ≈ 98% | 101 | 8.4 | 0 | 16.8 |
| Крабовое мясо крабОК | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 101 | 5.3 | 1.1 | 17.6 |
| овсянка на кефире | Крупы и каши | ≈ 97% | 102 | 4.9 | 0.9 | 15.2 |
| Мармелад из апельсина | Сладости | ≈ 96% | 101 | 9.6 | 0.2 | 15.6 |
| Суши Кани | Готовые_блюда | ≈ 96% | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица проросшая, вареная, без соли | — | 101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| Чечевица проросшая, жареная, с солью | ≈ 100% | 101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| фасоль белая | ≈ 99% | 102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| Фасоль белая | ≈ 99% | 102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| фасоль белая варенная | ≈ 99% | 102 | 7 | 0.5 | 17 |
| Фасоль белая развесная | ≈ 99% | 102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| Белая фасоль консервированная | ≈ 98% | 99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| Горох, проросшие семена, вареный, с солью | ≈ 98% | 98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная без соли | ≈ 98% | 103 | 6.1 | 0.3 | 14 |
| Лимская фасоль Фордхук, незрелая, замороженная, вареная с солью | ≈ 98% | 103 | 6.1 | 0.3 | 14 |
| Фасоль консервированная | ≈ 98% | 99 | 6.7 | 0.3 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов