Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 123 | 2.55 | 0.15 | 30 |
| Ладонь | 120 г | 98.4 | 2.04 | 0.12 | 24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.6% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.13 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли | Овощи | — | 82 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Каша рисовая на воде без масла | Крупы и каши | ≈ 100% | 82 | 1.6 | 0 | 18.8 |
| Кетчуп "Чили" Первая Категория | Бакалея | ≈ 100% | 82 | 1.6 | 0 | 18.8 |
| Вино розовое | Напитки | ≈ 99% | 83 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Десерт фруктовый "Ананас в желе с ароматом миндального бренди" | Сладости | ≈ 99% | 83 | 1.6 | 0 | 19.2 |
| Корлан | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 82 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Салат из киви, банана и мёда | Готовые_блюда | ≈ 98% | 83 | 1.1 | 0.4 | 17.4 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 98% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| heinz дет.пит. пюре яблоко, клубника, злаки | Снеки | ≈ 97% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| хлеб угольный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 84 | 2.5 | 0.3 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли | — | 82 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью | ≈ 100% | 82 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Свекла маринованная | ≈ 99% | 81 | 1.2 | 0.1 | 17.2 |
| Сырой картофель очищенный | ≈ 99% | 83 | 2 | 0.1 | 19.7 |
| Картофель (варёный) | ≈ 98% | 86 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Батат, картофель сладкий | ≈ 97% | 86 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| картофель зрелый | ≈ 97% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Картофель отварной | ≈ 97% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Картофель отварной без соли | ≈ 97% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Картофель отварной мой | ≈ 97% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Картофель отварной с солью | ≈ 97% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов