Картофель отварной с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель отварной с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Порция | 150 г | 129 | 2.55 | 0.15 | 27 |
| Ладонь | 120 г | 103 | 2.04 | 0.12 | 21.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 18 г | 18 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.51 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 7.4 мг | 8.2% |
| РР · НЭ | 1.31 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| В4 · холин | 13.2 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель отварной с солью | Овощи | — | 86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| желе папайя и ананас | Бакалея | ≈ 99% | 86 | 1.6 | 0 | 19.7 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Овсяная крупа запареная с медом | Крупы и каши | ≈ 99% | 84 | 1.4 | 0.1 | 15.7 |
| Тесто фило | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 86 | 2.4 | 0 | 18 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 85 | 1.2 | 0.2 | 19.6 |
| Вино розовое, 12% об. | Напитки | ≈ 98% | 83 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Пастила Белевская с корицей | Сладости | ≈ 98% | 86 | 1.4 | 0.5 | 20.1 |
| Салат из киви, банана и мёда | Готовые_блюда | ≈ 97% | 83 | 1.1 | 0.4 | 17.4 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 96% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 96% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель отварной с солью | — | 86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Батат, картофель сладкий | ≈ 100% | 86 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| Картофель (варёный) | ≈ 100% | 86 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Картофель отварной без соли | ≈ 100% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Картофель отварной мой | ≈ 100% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Батат (в сыром виде) | ≈ 99% | 86 | 1.6 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель (варёный в мундире) | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Корень лопуха (отваренный) | ≈ 99% | 88 | 2.1 | 0.1 | 21.2 |
| Салат капуста по грузински | ≈ 99% | 87 | 1.7 | 0.1 | 18.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов