Батат (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Батат (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 129 | 2.36 | 0.08 | 30.2 |
| Ладонь | 120 г | 103 | 1.88 | 0.06 | 24.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 1.57 г | 1.57 г | 2% |
| Жиры | 0.05 г | 0.05 г | 0% |
| Углеводы | 20.1 г | 20.1 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Батат (сладкий картофель)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Батат (сладкий картофель)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Батат (в сыром виде) | Овощи | — | 86 | 1.6 | 0.1 | 20.1 |
| желе папайя и ананас | Бакалея | ≈ 100% | 86 | 1.6 | 0 | 19.7 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 85 | 1.2 | 0.2 | 19.6 |
| Вино столовое красное, Санджовезе (Sangiovese) 13,5% об. | Напитки | ≈ 98% | 86 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Овсяная крупа запареная с медом | Крупы и каши | ≈ 98% | 84 | 1.4 | 0.1 | 15.7 |
| Пюре манго | Сладости | ≈ 98% | 87 | 0.9 | 0.2 | 20.4 |
| Тесто фило | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 86 | 2.4 | 0 | 18 |
| Салат из киви, банана и мёда | Готовые_блюда | ≈ 97% | 83 | 1.1 | 0.4 | 17.4 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 96% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 95% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Батат (в сыром виде) | — | 86 | 1.6 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель (варёный) | ≈ 100% | 86 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Батат, картофель сладкий | ≈ 99% | 86 | 1.6 | 0.1 | 17.1 |
| Картофель (варёный в мундире) | ≈ 99% | 87 | 1.9 | 0.1 | 20.1 |
| Картофель отварной без соли | ≈ 99% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Картофель отварной мой | ≈ 99% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Картофель отварной с солью | ≈ 99% | 86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Салат капуста по грузински | ≈ 99% | 87 | 1.7 | 0.1 | 18.7 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | ≈ 98% | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | ≈ 98% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | ≈ 98% | 87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов