Горчица листовая, замороженная, неприготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горчица листовая, замороженная, неприготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 30 | 3.75 | 0.45 | 0.15 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 3 | 0.36 | 0.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 138 мкг | 35% |
| ★ А · РЭ | 258 мкг | 29% |
| ★ C · аскорбиновая | 25.3 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.31 мг | 1.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.02 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горчица листовая»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горчица листовая» — сравните калорийность и БЖУ.
| Горчица листовая, сырая | 27 | 2.9 | 0.4 | 1.5 |
| Горчица листовая, вареная, без соли | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Горчица листовая, вареная, с солью | 26 | 2.6 | 0.5 | 2.5 |
| Горчица листовая | 22 | 2.4 | 0.1 | 2.8 |
| Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли | 19 | 2.3 | 0.3 | 0.3 |
| Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью | 19 | 2.3 | 0.3 | 0.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горчица листовая, замороженная, неприготовленная | Овощи | — | 20 | 2.5 | 0.3 | 0.1 |
| Асцидия, (tunughnak), (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 20 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Иссоп | Бакалея | ≈ 97% | 21 | 3.9 | 0.6 | 0.2 |
| Бульон из куриных грудок | Готовые_блюда | ≈ 96% | 19 | 3.9 | 0.3 | 0.1 |
| куриный костный набор для варки | Птица | ≈ 96% | 18 | 3.9 | 0.3 | 0.1 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 91% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Проростки семян фасоли Маш Доу-я в лотке | Бобовые | ≈ 91% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| холодец домашний из говядины | Мясо | ≈ 91% | 31 | 6.3 | 0.5 | 0.3 |
| Для замеров | Напитки | ≈ 90% | 8 | 1.4 | 0.2 | 0.2 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 89% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 89% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горчица листовая, замороженная, неприготовленная | — | 20 | 2.5 | 0.3 | 0.1 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли | ≈ 97% | 18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | ≈ 97% | 18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| хорта отварная | ≈ 97% | 17 | 2.3 | 0.3 | 0 |
| Шампиньоны резаные | ≈ 97% | 17 | 2.8 | 0.4 | 0.1 |
| Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 96% | 19 | 2.3 | 0.3 | 0.3 |
| Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 96% | 19 | 2.3 | 0.3 | 0.3 |
| Рапини (брокколи рааб) | ≈ 96% | 22 | 3.2 | 0.5 | 0.2 |
| Рапини (брокколи рааб), приготовленная | ≈ 96% | 25 | 3.8 | 0.5 | 0.3 |
| Семена люцерны, проросшие | ≈ 95% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| шпинат резаный polviit | ≈ 95% | 21 | 2.7 | 0.4 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов