Семена люцерны, проросшие
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена люцерны, проросшие». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 34.5 | 6 | 1.05 | 0.3 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 4.8 | 0.84 | 0.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 30.5 мкг | 25% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 8.2 мг | 9.1% |
| В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В4 · холин | 14.4 мг | 2.9% |
| РР · НЭ | 0.48 мг | 2.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ростки и побеги»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ростки и побеги» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ростки подсолнуха | 261 | 4 | 24 | 2 |
| Пророщенный подсолнух | 261 | 4 | 24 | 2.1 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Микс семян для прорастания | 156 | 15.6 | 3.4 | 15.6 |
| Проростки фасоли (маш) | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| Соя (ростки) | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена люцерны, проросшие | Овощи | — | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Лаванда | Бакалея | ≈ 100% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Бульон из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 27 | 4.6 | 0.9 | 0.3 |
| морская капуста свежемороженая | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 25 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Студень праздничный из мяса птицы | Мясо | ≈ 94% | 30 | 5 | 1 | 0 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 93% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Холодец из индейки | Птица | ≈ 92% | 25 | 5 | 0.4 | 0.1 |
| чай гринфилд Grey Fantasy | Напитки | ≈ 90% | 15 | 2.1 | 0.5 | 0.5 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 89% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Проростки семян фасоли Маш Доу-я в лотке | Бобовые | ≈ 89% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 89% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена люцерны, проросшие | — | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Лаванда | ≈ 100% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Рапини (брокколи рааб) | ≈ 98% | 22 | 3.2 | 0.5 | 0.2 |
| Смесь квартет (быстрозамороженные) | ≈ 98% | 23 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Хризантема увенчанная, сырая | ≈ 98% | 24 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Хризантема, листья, сырые | ≈ 98% | 24 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Шампиньоны жареные без масла | ≈ 97% | 25 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Рапини (брокколи рааб), приготовленная | ≈ 96% | 25 | 3.8 | 0.5 | 0.3 |
| Шампиньоны (Каждый день (АШАН)) | ≈ 96% | 25 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Шамриньоны | ≈ 96% | 25 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| шпинат резаный polviit | ≈ 96% | 21 | 2.7 | 0.4 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов