Хризантема, листья, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хризантема, листья, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 36 | 5.1 | 0.9 | 0.02 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 4.08 | 0.72 | 0.01 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 0.01 г | 0.01 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 177 мкг | 44% |
| А · РЭ | 94 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.8% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| РР · НЭ | 0.53 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хризантема, листья, сырые | Овощи | — | 24 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Лаванда | Бакалея | ≈ 98% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| морская капуста свежемороженая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 25 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Бульон из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 27 | 4.6 | 0.9 | 0.3 |
| Студень праздничный из мяса птицы | Мясо | ≈ 95% | 30 | 5 | 1 | 0 |
| Холодец из индейки | Птица | ≈ 93% | 25 | 5 | 0.4 | 0.1 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый Максим | Напитки | ≈ 89% | 10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 89% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Проростки семян фасоли Маш Доу-я в лотке | Бобовые | ≈ 89% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 88% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хризантема, листья, сырые | — | 24 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Хризантема увенчанная, сырая | ≈ 100% | 24 | 3.4 | 0.6 | 0 |
| Лаванда | ≈ 98% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Семена люцерны, проросшие | ≈ 98% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Рапини (брокколи рааб) | ≈ 97% | 22 | 3.2 | 0.5 | 0.2 |
| Смесь квартет (быстрозамороженные) | ≈ 97% | 23 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Шампиньоны (Каждый день (АШАН)) | ≈ 97% | 25 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны жареные без масла | ≈ 97% | 25 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Рапини (брокколи рааб), приготовленная | ≈ 96% | 25 | 3.8 | 0.5 | 0.3 |
| Шампиньоны замороженные | ≈ 96% | 27 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Шамриньоны | ≈ 96% | 25 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов