Лук сладкий, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук сладкий, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 4.8 | 0.12 | 0.02 | 1 |
| Штука | 90 г | 28.8 | 0.72 | 0.09 | 6.03 |
| Порция | 150 г | 48 | 1.2 | 0.15 | 10.1 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 0.96 | 0.12 | 8.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.7 г | 6.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| ★ C · аскорбиновая | 4.8 мг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| В4 · холин | 5.5 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.13 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук сладкий, сырой | Овощи | — | 32 | 0.8 | 0.1 | 6.7 |
| Соус томатный с базиликом (Italiamo (lidl)) | Бакалея | ≈ 100% | 32 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Клубника 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 34 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Крупа перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 99% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Десерт фруктовый Сила Традиции Ягодный микс | Сладости | ≈ 98% | 33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Овощи замороженные, суп с тыквой, Ашан | Готовые_блюда | ≈ 98% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Сок морковный с мякотью | Напитки | ≈ 98% | 30 | 1 | 0.1 | 7 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Фруктово-овощная смесь "Микс" | Снеки | ≈ 95% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук сладкий, сырой | — | 32 | 0.8 | 0.1 | 6.7 |
| тыква запеченная с апельсином и яблоком | ≈ 100% | 32 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| Тыква печёная | ≈ 100% | 32 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
| Лук репчатый красный | ≈ 99% | 32 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Лук репчатый красный (сладкий) (свежий) | ≈ 99% | 32 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Лук-порей (приготовленный) | ≈ 99% | 31 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| овощи на пару | ≈ 99% | 32 | 1 | 0 | 7 |
| Свекла Бондюэль в кубиках в кисло-сладком маринаде | ≈ 99% | 30 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Свекла, консервированная | ≈ 99% | 30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Тыква желудевая, пюре, без соли | ≈ 99% | 34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Тыква желудевая, пюре, с солью | ≈ 99% | 34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов