Тыква желудевая, пюре, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква желудевая, пюре, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Порция | 150 г | 51 | 1.05 | 0.15 | 9.3 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 0.84 | 0.12 | 7.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.2 г | 6.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 6.5 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.53 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква желудевая, пюре, без соли | Овощи | — | 34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Клубника 4 сезона | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 34 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| пюре из тыквы и яблок | Сладости | ≈ 99% | 34 | 0.7 | 0.1 | 8 |
| СОУС БАРБЕКУ НОЛЬ РАММ | Бакалея | ≈ 99% | 34 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Крупа перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 98% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Рагу б/замороженное | Готовые_блюда | ≈ 98% | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Сок грейпфрутовый | Напитки | ≈ 98% | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Фруктово-овощная смесь "Микс" | Снеки | ≈ 96% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква желудевая, пюре, без соли | — | 34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Тыква желудевая, пюре, с солью | ≈ 100% | 34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| баклажан сушеный | ≈ 99% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.7 |
| Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный | ≈ 99% | 35 | 0.9 | 0.1 | 6.8 |
| Лук сладкий, сырой | ≈ 99% | 32 | 0.8 | 0.1 | 6.7 |
| Морква варена | ≈ 99% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Морковная ботва | ≈ 99% | 35 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (варёная) | ≈ 99% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь молодая | ≈ 99% | 35 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Тыква крупноплодная, все сорта | ≈ 99% | 34 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Тыква печёная | ≈ 99% | 32 | 0.9 | 0.1 | 7.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов