Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 123 | 4.95 | 0.3 | 23 |
| Ладонь | 120 г | 98.4 | 3.96 | 0.24 | 18.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные смеси»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные смеси» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Эксалоп картофельный, сухая смесь, неприготовленный | 358 | 7.8 | 4.6 | 65.3 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Смесь сушёных болгарских перцев кусочками | 280 | 15 | 0 | 56 |
| сушеные грибы ассорти | 260 | 20 | 7 | 30 |
| Овощная смесь Мираторг Паэлья с морепродуктами в соусе Севилья | 256 | 9.5 | 12.9 | 26.4 |
| мексиканская смесь | 242 | 4.2 | 11.8 | 18.3 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой | Овощи | — | 82 | 3.3 | 0.2 | 15.3 |
| булгур на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Каша булгур на воде | Готовые_блюда | ≈ 99% | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Барилла отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 83 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 4 | 0 | 16 |
| Красная фасоль в собственном соку | Бобовые | ≈ 98% | 84 | 4.1 | 0.2 | 16.4 |
| Соус к спагетти | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 3.2 | 0.4 | 16 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 97% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| томатная | Сладости | ≈ 97% | 85 | 3.5 | 0.1 | 18 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 97% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
| хлеб угольный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 84 | 2.5 | 0.3 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой | — | 82 | 3.3 | 0.2 | 15.3 |
| Козлобородник (корень козлобородника) (в сыром виде) | ≈ 99% | 82 | 3.3 | 0.2 | 18.6 |
| картофель варёный в кожуре | ≈ 98% | 79 | 2.8 | 0.1 | 14 |
| котлеты морковные | ≈ 98% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| морковная | ≈ 98% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Морковная котлета | ≈ 98% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| "Мексиканская смесь" для жарки | ≈ 97% | 80 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| овощи по деревенски (быстрозамороженные) | ≈ 97% | 80 | 3 | 0.5 | 16 |
| овощи по деревенски 4 сезона | ≈ 97% | 80 | 3 | 0.5 | 16 |
| Томатная паста | ≈ 97% | 85 | 4.2 | 0.2 | 17 |
| Томатная паста | ≈ 97% | 85 | 4.2 | 0.2 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов