Козлобородник (корень козлобородника) (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Козлобородник (корень козлобородника) (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 123 | 4.95 | 0.3 | 27.9 |
| Ладонь | 120 г | 98.4 | 3.96 | 0.24 | 22.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 18.6 г | 18.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Козлобородник (корень козлобородника) (в сыром виде) | Овощи | — | 82 | 3.3 | 0.2 | 18.6 |
| Барилла отварные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 83 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
| Булгур (варёный на воде, каша) | Крупы и каши | ≈ 99% | 83 | 3.1 | 0.2 | 18.6 |
| Груздянка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 81 | 2.4 | 0.4 | 17 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 98% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Крабовые палочки эконом | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 80 | 3 | 0 | 17 |
| Соус можжеловый | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 2.6 | 0.2 | 16 |
| томатная | Сладости | ≈ 98% | 85 | 3.5 | 0.1 | 18 |
| хлеб угольный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 84 | 2.5 | 0.3 | 18 |
| Смузи банан-шпинат | Напитки | ≈ 97% | 82 | 1.7 | 0.5 | 17.5 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 97% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Козлобородник (корень козлобородника) (в сыром виде) | — | 82 | 3.3 | 0.2 | 18.6 |
| Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой | ≈ 99% | 82 | 3.3 | 0.2 | 15.3 |
| котлеты морковные | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| морковная | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Морковная котлета | ≈ 99% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| "Мексиканская смесь" для жарки | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Варенная картошка | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| картофель варёный | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Картофель варёный | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| картофель зрелый | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
| Картофель отварной | ≈ 98% | 82 | 2 | 0.4 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов