Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 253 | 11.2 | 1.76 | 43.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.8 | 1.27 | 0.2 | 4.97 |
| Порция | 200 г | 230 | 10.2 | 1.6 | 39.8 |
| Ладонь | 150 г | 173 | 7.65 | 1.2 | 29.9 |
| Кулак | 180 г | 207 | 9.18 | 1.44 | 35.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 115 ккал | 115 ккал | 6% |
| Белки | 5.1 г | 5.1 г | 7% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 19.9 г | 19.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.57 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 8.2 мг | 9.1% |
| В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1.33 мг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли | Бобовые | — | 115 | 5.1 | 0.8 | 19.9 |
| Мексиканская смесь | Овощи | ≈ 100% | 115 | 5.2 | 0.9 | 20.7 |
| Крабовые палочки имитация | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 114 | 5.4 | 1 | 20.9 |
| Крупа гречневая PROSTO | Крупы и каши | ≈ 98% | 116 | 4.5 | 1.2 | 22 |
| лапша яичная домашняя №1 вареная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 115 | 5.1 | 0.5 | 22.5 |
| роллы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 115 | 4.1 | 1.5 | 20.8 |
| томат-паста | Бакалея | ≈ 97% | 112 | 5.5 | 0.7 | 17.8 |
| Зефир домашний яблочный | Сладости | ≈ 96% | 114 | 6 | 0 | 22.4 |
| Хлеб с семенами чиа | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 115 | 4 | 2 | 21 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 113 | 3 | 1 | 23 |
| Йогурт ТуттиФрутти (ананас) | Молочные продукты | ≈ 94% | 112 | 2.7 | 1.2 | 22.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, без соли | — | 115 | 5.1 | 0.8 | 19.9 |
| каша суворовская с нутом | ≈ 97% | 112 | 4.5 | 1.3 | 20.6 |
| Нут | ≈ 97% | 115 | 5.4 | 1.3 | 17.5 |
| Фасоль Лима (варёная) | ≈ 97% | 115 | 7.8 | 0.4 | 20.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | ≈ 97% | 117 | 7 | 1 | 20.8 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, с солью | ≈ 96% | 111 | 5.1 | 0.8 | 24.4 |
| фасоль красная | ≈ 96% | 113 | 7 | 0.5 | 20 |
| Фасоль красная консервированная | ≈ 96% | 113 | 7 | 0.5 | 20 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли | ≈ 96% | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, с солью | ≈ 96% | 117 | 7.8 | 0.6 | 21 |
| Фасоль черноглазая (варёная) | ≈ 96% | 116 | 7.7 | 0.5 | 20.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов