Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 105 | 2.4 | 0.1 | 21.9 |
| Порция | 150 г | 158 | 3.6 | 0.15 | 32.8 |
| Ладонь | 120 г | 126 | 2.88 | 0.12 | 26.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 21.9 г | 21.9 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| C · аскорбиновая | 15.1 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9.1% |
| РР · НЭ | 1.71 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком | Овощи | — | 105 | 2.4 | 0.1 | 21.9 |
| Рисовая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 99% | 105.5 | 2.2 | 0.3 | 23.5 |
| Кетчуп (MUTTI (Italy)) | Бакалея | ≈ 98% | 104 | 1.7 | 0.5 | 23 |
| Курага вареная | Орехи и семена | ≈ 98% | 101 | 2.3 | 0.1 | 22.2 |
| Рис длиннозёрный, обработанный паром PROSTO в пакетиках (варёный) | Крупы и каши | ≈ 98% | 107 | 2.3 | 0.2 | 24 |
| пастила белевская с черникой | Сладости | ≈ 97% | 110 | 2.7 | 0.1 | 22.4 |
| Рисовая лапша, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Чернослив, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 105 | 0.9 | 0.2 | 24 |
| мороженое манго-гуава | Мороженое | ≈ 96% | 107 | 1.5 | 0.8 | 21.4 |
| Вино абрикосовое | Напитки | ≈ 95% | 105 | 0 | 0 | 4.5 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | Молочные продукты | ≈ 95% | 108 | 3.2 | 0.8 | 21.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком | — | 105 | 2.4 | 0.1 | 21.9 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком | ≈ 100% | 105 | 2.4 | 0.1 | 21.9 |
| кукуруза Burcu | ≈ 98% | 104 | 3 | 0.2 | 20.2 |
| Батат, картофель сладкий, пюре, консервированный | ≈ 97% | 101 | 2 | 0.2 | 21.5 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли | ≈ 97% | 100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью | ≈ 97% | 100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| кетчуп детский | ≈ 97% | 106 | 1.6 | 0 | 24.8 |
| Начинка для тыквенного пирога, консервированная, сладкая | ≈ 97% | 104 | 1.1 | 0.1 | 18.1 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, запеченный без соли | ≈ 96% | 100 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Батат, картофель сладкий, замороженный, запеченный с солью | ≈ 96% | 100 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом, сухой продукт без маринада | ≈ 96% | 108 | 1.3 | 0.3 | 22.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов