Макадамия, орех
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макадамия, орех». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 933 | 10.3 | 98.5 | 6.76 |
| Ст. ложка | 13 г | 93.3 | 1.03 | 9.85 | 0.68 |
| Горсть | 30 г | 215 | 2.37 | 22.7 | 1.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 718 ккал | 718 ккал | 36% |
| Белки | 7.9 г | 7.9 г | 11% |
| Жиры | 75.8 г | 75.8 г | 113% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.2 мг | 80% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.47 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макадамия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макадамия» — сравните калорийность и БЖУ.
| noix de macadamia орехи макадамия | 734 | 9.3 | 73 | 5.9 |
| Орех Макадамия | 718 | 8 | 76 | 10 |
| Макадамия, орех жареный | 718 | 7.8 | 76.1 | 5.4 |
| Макадамия | 718 | 7.9 | 75.8 | 5.2 |
| Макадамия, орех жареный, с солью | 716 | 7.8 | 76.1 | 4.8 |
| Масло макадамии | 708 | 9.2 | 74.6 | 10 |
| макадамия с медом | 704 | 7 | 70 | 10 |
| Молоко макадамии | 79.8 | 0.9 | 8.4 | 0.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макадамия, орех | Орехи и семена | — | 718 | 7.9 | 75.8 | 5.2 |
| Овощи по-китайски | Овощи | ≈ 99% | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Заправка Чим-Чим корейская для моркови | Бакалея | ≈ 97% | 720 | 2 | 75 | 10 |
| Маргарин в смеси со сливочным маслом, 80% жира, без соли | Масла и жиры | ≈ 97% | 718 | 0.9 | 80.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 81% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 717 | 0.9 | 81.1 | 0.1 |
| Сало соленое | Мясо | ≈ 96% | 720 | 2 | 88 | 0 |
| Паста кокосовая Crunch Brunch | Сладости | ≈ 94% | 720 | 20 | 65 | 12 |
| рыбий жир реневал | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 710 | 14 | 72 | 4 |
| семечек стакан | Крупы и каши | ≈ 90% | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Мука семени льна | Хлеб и выпечка | ≈ 82% | 700 | 35 | 58 | 9 |
| семки | Снеки | ≈ 78% | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макадамия, орех | — | 718 | 7.9 | 75.8 | 5.2 |
| Макадамия | ≈ 100% | 718 | 7.9 | 75.8 | 5.2 |
| Макадамия, орех жареный | ≈ 100% | 718 | 7.8 | 76.1 | 5.4 |
| Макадамия, орех жареный, с солью | ≈ 99% | 716 | 7.8 | 76.1 | 4.8 |
| Орех Макадамия | ≈ 99% | 718 | 8 | 76 | 10 |
| Орех пили | ≈ 99% | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Пили, орех сушеный | ≈ 99% | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли | ≈ 98% | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью | ≈ 98% | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| пекинский орех | ≈ 98% | 721 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи кедровые очищенные | ≈ 96% | 716 | 16 | 68 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов