Дночерпатель,все виды, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Дночерпатель,все виды, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 192 | 39.5 | 2.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 141 | 28.9 | 1.87 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.5 мкг | 117% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| А · РЭ | 35 мкг | 3.9% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.35 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Дночерпатель,все виды, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 128 | 26.3 | 1.7 | 0 |
| Телятина варёная без соли | Мясо | ≈ 100% | 128 | 27.4 | 1.9 | 0.1 |
| Куриная грудка отварная на листе салата (Вкусная почта) | Птица | ≈ 98% | 128 | 26.8 | 1.8 | 1 |
| Сыр Кисломолочный | Молочные продукты | ≈ 94% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 93% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Нитро Ваниль | Снеки | ≈ 92% | 120 | 24 | 2 | 2 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 92% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| куриный белок | Яйца | ≈ 91% | 133 | 33.3 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 91% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 89% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Дночерпатель,все виды, приготовленный на жару | — | 128 | 26.3 | 1.7 | 0 |
| Луциан (берикс) (запечённый) | ≈ 100% | 128 | 26.3 | 1.7 | 0 |
| Икра минтая | ≈ 99% | 130 | 28.4 | 1.9 | 0 |
| Карась морской, приготовленный на жару | ≈ 99% | 126 | 26 | 1.6 | 0 |
| тунец в масле филе | ≈ 99% | 129 | 27.4 | 1.8 | 0 |
| Тунец натуральный, филе с добавлением масла (Columb (Добрада)) | ≈ 99% | 129.2 | 27.4 | 1.8 | 0 |
| Икра минтая | ≈ 98% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Икра сига солёная пробойная | ≈ 98% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Икра трески | ≈ 98% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| икра трески пробойная | ≈ 98% | 130 | 28 | 2 | 0 |
| Камбала вяленая | ≈ 98% | 130 | 28 | 2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов