Корифена, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Корифена, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 35.6 | 1.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 26.1 | 0.99 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.43 мг | 37% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.69 мкг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| А · РЭ | 62 мкг | 6.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Корифена, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 109 | 23.7 | 0.9 | 0 |
| котлеты из курицы на пару с перцем и укропом | Птица | ≈ 99% | 109 | 23 | 1 | 0 |
| Мясо марала | Мясо | ≈ 99% | 110 | 21 | 1 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 97% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 97% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 96% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Мультипротеин Enerdgy PRO Сливочное печенье | Сладости | ≈ 95% | 105 | 23 | 0.3 | 1.9 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 95% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 94% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Корифена, приготовленная на жару | — | 109 | 23.7 | 0.9 | 0 |
| Махи-махи (корифена) (запечённая) | ≈ 100% | 109 | 23.7 | 0.9 | 0 |
| тунец консерва (Германия) | ≈ 100% | 109 | 24.9 | 1 | 0 |
| Белая рыба, все виды, копченая | ≈ 99% | 108 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 109 | 25.4 | 0.8 | 0 |
| тунец | ≈ 99% | 110 | 25 | 1 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 110 | 26 | 1 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 25.3 | 1 | 0 |
| Тунец в собственном соку Лидл | ≈ 99% | 109.3 | 25.4 | 0.8 | 0 |
| Тунец консервы куски | ≈ 99% | 110 | 25.5 | 1 | 0 |
| Тунец макрелевый натуральный (куски)_консервы | ≈ 99% | 110 | 25.5 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов