Баранина, голяшка, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, голяшка, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 338 | 39.6 | 18.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 248 | 29 | 13.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 225 ккал | 225 ккал | 11% |
| Белки | 26.4 г | 26.4 г | 35% |
| Жиры | 12.5 г | 12.5 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.67 мкг | 89% |
| РР · НЭ | 6.55 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, голяшка, запеченная | Мясо | — | 225 | 26.4 | 12.5 | 0 |
| куриное филе под сыром запеченное | Птица | ≈ 98% | 227 | 27 | 12.5 | 0.7 |
| рыбв сардины | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 97% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 94% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 92% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, голяшка, запеченная | — | 225 | 26.4 | 12.5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная | ≈ 99% | 223 | 26.1 | 12.4 | 0 |
| Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 224 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| кракауер | ≈ 99% | 225 | 25 | 13 | 1.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 227 | 26.7 | 12.5 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 227 | 25.8 | 12.9 | 0 |
| Говядина отборная, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | ≈ 98% | 225 | 28 | 11.7 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде | ≈ 98% | 222 | 26.4 | 12.1 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде | ≈ 98% | 224 | 27.7 | 11.8 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеная | ≈ 98% | 224 | 28.8 | 12.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов