Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 448 | 51 | 25.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 336 | 38.3 | 19.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 246 | 28.1 | 14.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 224 ккал | 224 ккал | 11% |
| Белки | 25.5 г | 25.5 г | 34% |
| Жиры | 12.8 г | 12.8 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.27 мкг | 76% |
| РР · НЭ | 4.63 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В4 · холин | 97.2 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | Мясо | — | 224 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 99% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Курица, запечённая | Птица | ≈ 98% | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
| рыбв сардины | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 98% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 93% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 93% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 91% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | — | 224 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Баранина, голяшка, запеченная | ≈ 99% | 225 | 26.4 | 12.5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная | ≈ 99% | 223 | 26.1 | 12.4 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле | ≈ 99% | 222 | 24.9 | 12.8 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 227 | 25.8 | 12.9 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 221 | 25.7 | 12.4 | 0 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле | ≈ 98% | 227 | 26.2 | 13.5 | 0.2 |
| кракауер | ≈ 98% | 225 | 25 | 13 | 1.2 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде | ≈ 98% | 224 | 27.7 | 11.8 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне | ≈ 98% | 222 | 24.4 | 13 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеная | ≈ 98% | 224 | 28.8 | 12.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов