Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 454 | 52.4 | 27 | 0.4 |
| Порция | 150 г | 341 | 39.3 | 20.3 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 250 | 28.8 | 14.9 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | 227 ккал | 11% |
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 35% |
| Жиры | 13.5 г | 13.5 г | 20% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.68 мкг | 123% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.91 мг | 18% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| РР · НЭ | 3.59 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 20.6 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле | Мясо | — | 227 | 26.2 | 13.5 | 0.2 |
| Перепел, приготовленный | Птица | ≈ 99% | 227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| рыбв сардины | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 97% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 97% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 94% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 94% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Кофе | Напитки | ≈ 91% | 230 | 15 | 15 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле | — | 227 | 26.2 | 13.5 | 0.2 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 100% | 227 | 25.8 | 12.9 | 0 |
| говядина копченая | ≈ 99% | 228 | 26.2 | 13.6 | 0.2 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 228 | 24.7 | 13.6 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 227 | 26.7 | 12.5 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 99% | 228 | 26.5 | 13.4 | 0.3 |
| Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 224 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| кракауер | ≈ 98% | 225 | 25 | 13 | 1.2 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная | ≈ 98% | 228 | 24 | 14 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов