Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 444 | 49.8 | 25.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 333 | 37.3 | 19.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 244 | 27.4 | 14.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 222 ккал | 222 ккал | 11% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 12.8 г | 12.8 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.89 мкг | 196% |
| В4 · холин | 107 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.83 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.9 мкг | 0.8% |
| Бетаин | 14.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле | Мясо | — | 222 | 24.9 | 12.8 | 0 |
| Бедро варено капченое | Птица | ≈ 99% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 99% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сардина в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 221 | 24.1 | 13.9 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Сыр Полесский | Молочные продукты | ≈ 97% | 221 | 23 | 14.3 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 92% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 92% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 92% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле | — | 222 | 24.9 | 12.8 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне | ≈ 100% | 222 | 24.4 | 13 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 221 | 25.7 | 12.4 | 0 |
| Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 224 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде | ≈ 99% | 222 | 26.4 | 12.1 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 219 | 25.5 | 12.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная | ≈ 98% | 223 | 26.1 | 12.4 | 0 |
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне | ≈ 98% | 220 | 26.1 | 12.1 | 0 |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле | ≈ 98% | 220 | 26.5 | 12.6 | 0.1 |
| закуска чудо вареная (Ратимир (Владивосток)) | ≈ 98% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | ≈ 98% | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов