Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 278 | 28.5 | 17.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 204 | 20.9 | 12.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 185 ккал | 185 ккал | 9% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.54 мкг | 85% |
| ★ РР · НЭ | 6.21 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | — | 185 | 19 | 11.5 | 0 |
| скумбрия свежемороженая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 186 | 19.7 | 11.9 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 99% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Филе плеча индейки | Птица | ≈ 99% | 184 | 19 | 12 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 96% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| Голень куриная в соевом соусе со специями | Бакалея | ≈ 95% | 188 | 16.8 | 12.6 | 2 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 94% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 94% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 93% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | — | 185 | 19 | 11.5 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 100% | 185 | 19.1 | 12 | 0 |
| мясо свиные ножки Eisbein | ≈ 99% | 186 | 19.9 | 12.2 | 0 |
| Паштет свино-куриный | ≈ 99% | 185 | 18 | 12 | 1 |
| Свинина на хрящиках с чесноком и зеленью | ≈ 99% | 184 | 19 | 12 | 0 |
| Стейк из говядины МЯСО ЕСТЬ | ≈ 99% | 183 | 19.8 | 11.6 | 0 |
| Филе свинины | ≈ 99% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| фрикадельки курино-говяжьи | ≈ 99% | 187 | 19.2 | 11.9 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости, обжареная | ≈ 98% | 186 | 19.5 | 11.5 | 1.2 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 182 | 18.8 | 11.3 | 0 |
| Голова говяжья | ≈ 98% | 185 | 18.1 | 12.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов