Лапша японская, сомен, сухая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша японская, сомен, сухая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 676 | 21.7 | 1.52 | 133 |
| Порция | 210 г | 748 | 23.9 | 1.68 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 534 | 17.1 | 1.2 | 105 |
| Кулак | 180 г | 641 | 20.5 | 1.44 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 356 ккал | 356 ккал | 18% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 69.8 г | 69.8 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| РР · НЭ | 0.88 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша японская, сомен, сухая | Макароны и гарниры | — | 356 | 11.4 | 0.8 | 69.8 |
| крупа перловая барли | Крупы и каши | ≈ 100% | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 99% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 99% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| макароны "Буитони" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 356 | 11.5 | 1.3 | 71.8 |
| Отруби сибирские Сила трав | Бакалея | ≈ 99% | 356 | 10.7 | 1 | 73 |
| Кофе растворимый, порошок | Напитки | ≈ 98% | 353 | 12.2 | 0.5 | 75.4 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 98% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 98% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| Галеты Любятово Классические 185г | Снеки | ≈ 97% | 360 | 11 | 1 | 76 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша японская, сомен, сухая | — | 356 | 11.4 | 0.8 | 69.8 |
| Лапша пшеничная (удон) (в сухом виде) | ≈ 100% | 356 | 11.4 | 0.8 | 74.1 |
| макороны | ≈ 99% | 356 | 12 | 1.5 | 72 |
| Ракушки 3 злака (ВкусВилл) | ≈ 99% | 357 | 11.5 | 0.9 | 75.7 |
| спагети из 100% твердых сортов пшеницы | ≈ 99% | 356 | 12 | 1.5 | 72 |
| Спагетти | ≈ 99% | 356 | 12 | 1.5 | 72 |
| Спагетти (черные) | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 1.5 | 73 |
| Спагетти толстые | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 1.5 | 71.1 |
| Спагетти Bavette N.13 | ≈ 99% | 356 | 12.5 | 1.5 | 71.7 |
| Спагетти FETTUCCINE №9 "Primeluci" Fratelli Gallo 500g Италия | ≈ 99% | 355 | 11.5 | 1.2 | 72.5 |
| удон пшеничный | ≈ 99% | 357 | 11.7 | 1.1 | 72.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов