Поджарка из говядины, по 1-408
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Поджарка из говядины, по 1-408». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 593 | 62.3 | 34 | 10 |
| Тарелка | 300 г | 711 | 74.7 | 40.8 | 12 |
| Ладонь | 110 г | 261 | 27.4 | 15 | 4.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 237 ккал | 12% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 13.6 г | 13.6 г | 20% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11 мг | 55% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 37 мкг | 4.1% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| Железо | 3 мг | 30% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Поджарка из говядины, по 1-408 | Мясо | — | 237 | 24.9 | 13.6 | 4 |
| Кальмар фаршированный грибами, сыром и яйцом | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 236 | 26.6 | 13.8 | 1.5 |
| Куриное филе бедра с приправой Карри с лемонграсс тушеное с молоком | Птица | ≈ 98% | 237 | 23.6 | 15.2 | 2.5 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 97% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 239 | 22.3 | 14.2 | 5.4 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 95% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Сыр Кантали | Молочные продукты | ≈ 95% | 234 | 26.7 | 14.1 | 0 |
| Курица 1 ножка KFC | Фастфуд | ≈ 94% | 239 | 21.4 | 12.6 | 10.1 |
| Какао порошок Неалкализованный Гана | Сладости | ≈ 93% | 240 | 21 | 12 | 11 |
| Какао-порошок Магнит | Напитки | ≈ 93% | 240 | 21 | 12 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Поджарка из говядины, по 1-408 | — | 237 | 24.9 | 13.6 | 4 |
| Печень баранья, жаренная на сковороде | ≈ 98% | 238 | 25.5 | 12.7 | 3.8 |
| Вырезка под майонезом | ≈ 97% | 240 | 23.8 | 14.1 | 3.8 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное | ≈ 97% | 237 | 28 | 13 | 0 |
| Говядина с луком отварные | ≈ 97% | 236.7 | 23.7 | 15.3 | 1 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная | ≈ 97% | 238 | 26.4 | 13.9 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 97% | 236 | 26.1 | 14.4 | 0.4 |
| Фарш ливерный | ≈ 97% | 239.7 | 27 | 13.8 | 1.9 |
| Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 96% | 236 | 24.8 | 14.4 | 0 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная | ≈ 96% | 238 | 27.5 | 13.4 | 0 |
| Котлеты из свинины сырые | ≈ 96% | 238 | 27.3 | 13.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов