Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 375 | 18.5 | 22.8 | 24 |
| Тарелка | 300 г | 450 | 22.2 | 27.3 | 28.8 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 8.14 | 10 | 10.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 9.6 г | 9.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| А · РЭ | 52 мкг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тефтели»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тефтели» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тефтели | 322 | 10.2 | 28.6 | 5.9 |
| Фарш для тефтелей | 285 | 17.4 | 6.3 | 1.4 |
| Тефтели запеченые в йогурте | 280 | 14.1 | 17.6 | 15.7 |
| Тефтели в манке охл., 625 г | 272 | 9 | 20 | 14 |
| тефтели из свинины | 270 | 20.5 | 14.6 | 8.3 |
| Кето тефтели | 258 | 28.1 | 14.2 | 4.5 |
| Тефтели с рисом | 253 | 14.5 | 18 | 8.1 |
| Тефтели свино-говяжьи | 238 | 12.5 | 13.5 | 16.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 | Мясо | — | 150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Горчица зернистая Ротиссер | Бакалея | ≈ 99% | 149 | 6.4 | 8.3 | 8.1 |
| Долма | Готовые_блюда | ≈ 98% | 150 | 6 | 9 | 11 |
| Рулет из лаваша с овощами | Овощи | ≈ 98% | 152 | 7.5 | 9.4 | 9.3 |
| Торт банан-клубника | Сладости | ≈ 98% | 150 | 8.2 | 8.3 | 10.6 |
| Фрикадельки (из океанических рыб) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 148 | 6.3 | 9.2 | 10.1 |
| Латте | Напитки | ≈ 97% | 151.9 | 8 | 9 | 12 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| Рис с яйцом и колбасой | Крупы и каши | ≈ 96% | 156 | 7.6 | 9.3 | 10.6 |
| Спред для сэндвичей, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 149 | 8 | 9 | 5.7 |
| жареное яйцо с отварным жаренным картофелем | Яйца | ≈ 95% | 155 | 6.4 | 10 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 | — | 150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Оладьи печеночные жареные | ≈ 97% | 148 | 8.4 | 8.2 | 9.7 |
| паштет магазин | ≈ 97% | 150 | 4.7 | 9.2 | 10.7 |
| ежик с рисом | ≈ 96% | 152 | 10 | 9 | 9 |
| колбаса русская губернская | ≈ 96% | 149 | 10 | 9 | 7 |
| Оладьи печеночные с морковью и луком | ≈ 96% | 146 | 8.5 | 8.2 | 9.7 |
| Рагу из баранины, по 1-430 | ≈ 96% | 152 | 5.1 | 10.1 | 10.1 |
| баранина с тыквой | ≈ 95% | 153 | 11.2 | 9.2 | 8.1 |
| Свинина с кешью | ≈ 95% | 148 | 9.3 | 9.5 | 6.4 |
| тефтели | ≈ 95% | 151 | 8.3 | 10.3 | 6.2 |
| фарш с луком и томатом | ≈ 95% | 150 | 9.5 | 9.6 | 5.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов