Запеканка капустная по 1-248
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка капустная по 1-248». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 171 | 4.65 | 7.8 | 20.3 |
| Ладонь | 120 г | 137 | 3.72 | 6.24 | 16.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 13.5 г | 13.5 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 22.5 мг | 25% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка капустная по 1-248 | Овощи | — | 114 | 3.1 | 5.2 | 13.5 |
| пшенная каша на молоке | Крупы и каши | ≈ 99% | 115 | 3.4 | 5.2 | 14.4 |
| Йогурт с хлопьями в шоколаде | Сладости | ≈ 98% | 112.4 | 2.9 | 5.1 | 14 |
| Биойогурт Слобода с гранолой и изюмом 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 117 | 3.6 | 5 | 14.3 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 97% | 115 | 1.6 | 6 | 13.5 |
| Мятно-шоколадный шейк | Напитки | ≈ 97% | 119 | 3.2 | 5.4 | 14.2 |
| Свинина с картошкой в лимонном соусе, запеченая в духовке | Бакалея | ≈ 97% | 113 | 3.7 | 5.6 | 11.9 |
| Суп молочный с клёцками | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110.9 | 3.8 | 5.2 | 13 |
| котлеты из крабовых палочек | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 112 | 4.8 | 4.7 | 12.6 |
| Пирожок с Яблоком | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 112 | 2.6 | 6.4 | 13.7 |
| йогурт светофор соло | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 110 | 2.8 | 4.8 | 15.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка капустная по 1-248 | — | 114 | 3.1 | 5.2 | 13.5 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 | ≈ 99% | 114 | 3.9 | 5.2 | 12.7 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 | ≈ 99% | 114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| жаренная свекла | ≈ 98% | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Картофель-пюре, приготовленный из хлопьев не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин | ≈ 97% | 113 | 1.9 | 5.6 | 12.7 |
| Оладьи кабачково-картофельные из сырой картошки | ≈ 97% | 117 | 4.1 | 5.2 | 13.4 |
| зажарка овощная | ≈ 96% | 119 | 2.5 | 5.9 | 13.9 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул содержащих молоко, с добавлением воды и маргарина по завершению приготовления | ≈ 96% | 116 | 2.1 | 4.8 | 14.8 |
| Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин | ≈ 96% | 108 | 2.1 | 4.9 | 12.2 |
| Котлеты из цветной капусты | ≈ 96% | 119 | 4.6 | 5.5 | 13.9 |
| Крошка картошка домашняя | ≈ 96% | 118 | 2.9 | 4.1 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов