Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 22.5 | 1.65 | 0.75 | 1.2 |
| Ладонь | 120 г | 18 | 1.32 | 0.6 | 0.96 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 15 ккал | 15 ккал | 1% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 43.6 мкг | 36% |
| В9 · фолаты | 52 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В4 · холин | 15.5 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пекинская капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пекинская капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Салат с пекинской капустой и луком | 96 | 1.2 | 8.6 | 3.7 |
| салат пекинская капуста/огурец/крабовые палочки/яйцо/йогурт | 56 | 3.3 | 2.8 | 4.1 |
| Салат пекинский | 36 | 2.4 | 1 | 4.8 |
| Салат пекинская капуста, огурец, помидор, редис, зелень, сметана 15% | 30 | 1.3 | 1.4 | 3.1 |
| Пекинская капуста в пароварке | 27 | 1.7 | 0.1 | 4.6 |
| Салат с пекинской капустой. | 21 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| капуста китайская | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| капуста пикинская | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста | Овощи | — | 15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Кимчи | Готовые_блюда | ≈ 100% | 15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Соевое молоко классическое | Напитки | ≈ 97% | 17 | 1.5 | 0.8 | 1 |
| Дягиль | Бакалея | ≈ 95% | 10 | 4.2 | 2.4 | 3.1 |
| Айран (тан) сильногазированный | Молочные продукты | ≈ 92% | 19 | 1.1 | 1 | 1.4 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Желе молочное | Сладости | ≈ 90% | 32 | 2.7 | 1.2 | 2.4 |
| икра лососевая имитированая структурированая | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 22 | 1.3 | 1.2 | 1.5 |
| Малина быстрозамороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 89% | 0 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 88% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Крекер круглый | Снеки | ≈ 86% | 15 | 0.2 | 0.8 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста | — | 15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| грибы,грузди белые соленые | ≈ 98% | 17 | 1.6 | 0.7 | 1.1 |
| Грузди белые соленые | ≈ 98% | 17 | 1.6 | 0.7 | 1.2 |
| Смесь лесных грибов | ≈ 98% | 17 | 1.6 | 0.7 | 1 |
| Подберезовик маринованый | ≈ 96% | 16 | 2 | 1 | 1 |
| Польский гриб | ≈ 96% | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Рыжики маринованные | ≈ 96% | 14 | 1.7 | 0.7 | 1.7 |
| Салат микс Актив | ≈ 96% | 14 | 1.6 | 0.5 | 1.1 |
| Сыроежки | ≈ 96% | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сыроежки свежие | ≈ 96% | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Грузди соленые | ≈ 95% | 17 | 1.2 | 0.8 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов