Серебрянка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Серебрянка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 126 | 12.5 | 8.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 92.4 | 9.13 | 6.16 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 84 ккал | 84 ккал | 4% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.38 мг | 6.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Серебрянка | Рыба и морепродукты | — | 84 | 8.3 | 5.6 | 0 |
| Холодец | Мясо | ≈ 99% | 84 | 8.7 | 5.4 | 0 |
| Холодное из индюшиных крыльев | Птица | ≈ 98% | 85 | 8.8 | 5.2 | 0.1 |
| банановые оладьи | Готовые_блюда | ≈ 96% | 82 | 6.7 | 5.7 | 0.4 |
| Творог Савушкин продукт 5% Мягкий Нежный | Молочные продукты | ≈ 96% | 85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 96% | 83 | 10 | 5.3 | 0.2 |
| Яйцо пашот, 50 г | Яйца | ≈ 96% | 83 | 7 | 6 | 1 |
| Опята маринованные Гурме | Овощи | ≈ 95% | 84 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Пюре из индейки | Бакалея | ≈ 94% | 80 | 8 | 4 | 0 |
| паннакотта кофе-арахис-апельсин | Сладости | ≈ 93% | 79 | 5.8 | 5.9 | 1.1 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 92% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Серебрянка | — | 84 | 8.3 | 5.6 | 0 |
| Осьминоги в рассоле | ≈ 97% | 80 | 8 | 5 | 0 |
| Терпуг зубатый | ≈ 97% | 85 | 17.6 | 9.5 | 0 |
| морской коктейль маринованный | ≈ 96% | 86 | 6.9 | 4.8 | 1.5 |
| Икра трески | ≈ 94% | 80 | 6.5 | 5.2 | 1.9 |
| Морской язык | ≈ 94% | 88 | 10.3 | 5.2 | 0 |
| Филе морского языка | ≈ 94% | 88 | 10.3 | 5.2 | 0 |
| Язык морской | ≈ 94% | 88 | 10.3 | 5.2 | 0 |
| карась в томате консерва | ≈ 93% | 83 | 12 | 5 | 1 |
| Минтай отварной в желе | ≈ 93% | 95 | 10 | 6 | 0 |
| Пангасиус | ≈ 92% | 92 | 7.4 | 6.7 | 0.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов