Ирис тираженный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ирис тираженный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 66.5 | 0.99 | 2.38 | 10.2 |
| Ч. ложка | 5 г | 22.2 | 0.33 | 0.8 | 3.41 |
| Конфета | 12 г | 53.2 | 0.79 | 1.91 | 8.18 |
| Долька | 5 г | 22.2 | 0.33 | 0.8 | 3.41 |
| Плитка | 100 г | 443 | 6.6 | 15.9 | 68.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 443 ккал | 443 ккал | 22% |
| Белки | 6.6 г | 6.6 г | 9% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 68.2 г | 68.2 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 39 мкг | 4.3% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шоколад и конфеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шоколад и конфеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир кондитерский для шоколадных изделий | 897 | 0 | 99.7 | 0 |
| шоколад на кэробе б/с | 654 | 3.8 | 60.7 | 31.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Кэробовый шоколад | 598 | 2 | 55.8 | 39.6 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 590 | 12.4 | 43.3 | 34.2 |
| Козинаки | 576 | 12 | 40 | 42 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами | 569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Пралине с ржаной мукой | 567 | 4.7 | 37.7 | 52 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ирис тираженный | Бакалея | — | 443 | 6.6 | 15.9 | 68.2 |
| Ирис тираженный с орехом | Сладости | ≈ 100% | 443.3 | 6.7 | 16 | 68.3 |
| Клубничные мюсли | Крупы и каши | ≈ 99% | 443 | 9.1 | 14 | 66.7 |
| Крекер Здрава Французский Прованс | Снеки | ≈ 99% | 442 | 8.2 | 15 | 68.5 |
| Багет со вкусом сметана и зелень | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 444 | 9.9 | 15.3 | 66.7 |
| Кофе Almond flat white (dolche gusto) | Напитки | ≈ 98% | 445.5 | 6.4 | 14.6 | 68.2 |
| mais кукуруза | Орехи и семена | ≈ 98% | 442 | 8.2 | 14 | 67 |
| ролтан | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 446 | 10.8 | 16.3 | 63.6 |
| Суп-лапша Asian Fusion из морепродуктов с креветками | Готовые_блюда | ≈ 96% | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Колбаска сливочная с арахисом | Мясо | ≈ 95% | 451 | 4.1 | 16.8 | 70.6 |
| Батончик Rodeo, 40 г | Батончики | ≈ 94% | 450 | 2 | 17 | 72 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ирис тираженный | — | 443 | 6.6 | 15.9 | 68.2 |
| Печенье, овсяное, с изюмом | ≈ 99% | 441 | 5.9 | 15.8 | 65.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные | ≈ 98% | 445 | 3.7 | 16.2 | 70.9 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% | ≈ 98% | 441 | 5 | 15.2 | 71.7 |
| Мультизлаковая каша Малютка молочная с фруктами и овсянкой | ≈ 97% | 445 | 12.2 | 14.2 | 67.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта | ≈ 96% | 439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| Овсяная каша Малютка молочная с фруктами | ≈ 96% | 440 | 12.7 | 14 | 65.8 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое | ≈ 96% | 444 | 3.6 | 19.8 | 64 |
| Печенье овсяное | ≈ 95% | 437 | 6.5 | 14.4 | 71 |
| Печенье сдобное | ≈ 95% | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Рисовая каша Малютка молочная с курагой | ≈ 95% | 448 | 12.2 | 15.2 | 65.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов