Семена чиа
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена чиа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 753 | 25.6 | 47.6 | 65.3 |
| Ст. ложка | 9 г | 43.7 | 1.49 | 2.77 | 3.79 |
| Ч. ложка | 3 г | 14.6 | 0.5 | 0.92 | 1.26 |
| Горсть | 30 г | 146 | 4.96 | 9.22 | 12.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 486 ккал | 486 ккал | 24% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 30.7 г | 30.7 г | 46% |
| Углеводы | 42.1 г | 42.1 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мак и семена»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мак и семена» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мак пищевой РБ | 602 | 18 | 42 | 28 |
| Конопляный протеин | 600 | 33.3 | 50 | 3.3 |
| Семена чиа | 590 | 17 | 31 | 42 |
| Семена чиа Зеленый слон | 590 | 17 | 31 | 42 |
| семена чиа | 583 | 17 | 31 | 42 |
| мак пищевой | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена чиа | Орехи и семена | — | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| Халва подсолнечная с арахисом | Сладости | ≈ 99% | 486 | 13.9 | 28.6 | 44.2 |
| Семя чиа | Крупы и каши | ≈ 98% | 486 | 19.9 | 26.5 | 42 |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | Молочные продукты | ≈ 97% | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| «Nut&Go», батончик с арахисом и клюквой, 42 г | Батончики | ≈ 96% | 480 | 14 | 30 | 39 |
| Джой смесь (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | Снеки | ≈ 96% | 490 | 14 | 28 | 46 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю | Бакалея | ≈ 96% | 487 | 6.5 | 31.1 | 52.1 |
| Тесто слоеное бездрожжевое Уральский пекарь | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 487 | 6.9 | 31.8 | 43.2 |
| лэйс стакс паприка | Овощи | ≈ 92% | 490 | 5 | 27 | 57 |
| Фруктовое-ореховая смесь | Масла и жиры | ≈ 92% | 497 | 11.1 | 32.6 | 39.6 |
| крекер рыбки с луком | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 495 | 9 | 27.7 | 51.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена чиа | — | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| семена Чиа | ≈ 100% | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| Семена чиа | ≈ 100% | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| Чиа семена | ≈ 100% | 486 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| АРАХИС В ХРУСТЯЩЕЙ ОБОЛОЧКЕ | ≈ 97% | 490 | 15 | 27 | 42 |
| Арахис хрустящий со вкусом васаби | ≈ 97% | 490 | 15 | 27 | 42 |
| Семена чиа (испанский шалфей) | ≈ 97% | 480 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| Семечки Чиа | ≈ 97% | 490 | 15.6 | 30.8 | 43.9 |
| чиа семена органик | ≈ 97% | 490 | 16 | 31 | 44 |
| Арахис жареный в хрустящей оболочке со вкусом бекона | ≈ 96% | 484 | 16.4 | 25.7 | 46.3 |
| Смесь орехов с цукатами 1кг. (ОЗОН). | ≈ 96% | 483 | 11.2 | 27.9 | 46.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов