Икра севрюги зернистая, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра севрюги зернистая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 44.2 | 5.64 | 2.34 | 0.14 |
| Порция | 150 г | 332 | 42.3 | 17.5 | 1.05 |
| Ладонь | 110 г | 243 | 31 | 12.9 | 0.77 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 221 ккал | 221 ккал | 11% |
| Белки | 28.2 г | 28.2 г | 38% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.7 мг | 34% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| А · РЭ | 100 мкг | 11% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
| ★ Натрий | 1699 мг | 131% |
| ★ Хлор | 2447 мг | 106% |
| ★ Фосфор | 470 мг | 59% |
| Магний | 45 мг | 11% |
| Кальций | 60 мг | 6% |
| Калий | 80 мг | 3.2% |
| Сера | 282 мг | — |
| Железо | 2.5 мг | 25% |
| Холестерин | 330 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра севрюги зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 221 | 28.2 | 11.7 | 0.7 |
| Говядина сортовая, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная | Мясо | ≈ 99% | 220 | 27.5 | 11.4 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 99% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Молодой индюк, крылышки, запечённые | Птица | ≈ 99% | 221 | 27.5 | 11.5 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 99% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 93% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 93% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 92% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра севрюги зернистая, соленая | — | 221 | 28.2 | 11.7 | 0.7 |
| Икра севрюжья зернистая | ≈ 99% | 221 | 28.4 | 11.9 | 0 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | ≈ 99% | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Икра | ≈ 96% | 222 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Икра карася жареная | ≈ 96% | 221 | 25.9 | 12.4 | 5.9 |
| икра селедки малосольная | ≈ 96% | 220 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Икра сельди | ≈ 96% | 222 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Сардина в масле | ≈ 96% | 221 | 24.1 | 13.9 | 0 |
| Сельдь (копчёная) | ≈ 95% | 217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Сельдь х/к неразделанная | ≈ 95% | 217 | 24 | 12 | 0 |
| Семга соленая филе | ≈ 95% | 214 | 32 | 14 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов