Сельдь (копчёная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь (копчёная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 43.4 | 4.92 | 2.47 | 0 |
| Порция | 150 г | 326 | 36.9 | 18.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 239 | 27 | 13.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 12.4 г | 12.4 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь (копчёная) | Рыба и морепродукты | — | 217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Телятина, филейная часть, запеченная | Мясо | ≈ 100% | 217 | 24.8 | 12.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные | Птица | ≈ 99% | 216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 98% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 92% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 92% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 92% | 212 | 20 | 9 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь (копчёная) | — | 217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая | ≈ 100% | 217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Сельдь х/к неразделанная | ≈ 100% | 217 | 24 | 12 | 0 |
| Сельдь холодного копчения | ≈ 100% | 217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Танец в масле | ≈ 98% | 215 | 24.1 | 12.8 | 0.6 |
| лосось филе | ≈ 97% | 215 | 23 | 13 | 0.5 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | ≈ 97% | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Пеламида | ≈ 97% | 217 | 22.4 | 14.2 | 0 |
| рыба | ≈ 97% | 218 | 23 | 14 | 0.6 |
| Форель "Артезианскя" с/с | ≈ 97% | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Форель холодного копчения (Ольга) | ≈ 97% | 213 | 21.9 | 10.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов