Пеламида
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пеламида». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 326 | 33.6 | 21.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 239 | 24.6 | 15.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 14.2 г | 14.2 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.6 мг | 63% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пеламида | Рыба и морепродукты | — | 217 | 22.4 | 14.2 | 0 |
| шницель свиной в элетрогриле | Мясо | ≈ 99% | 217 | 21.2 | 14.5 | 0.3 |
| Курица жарено-тушеная бедро бескостное без кожи | Птица | ≈ 98% | 218 | 20.8 | 15 | 0 |
| Сыр Сармич Гурман Лёгкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 220 | 25 | 15 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 95% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 95% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 95% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 94% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пеламида | — | 217 | 22.4 | 14.2 | 0 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | ≈ 99% | 218 | 23 | 14 | 0 |
| рыба | ≈ 99% | 218 | 23 | 14 | 0.6 |
| Форель "Артезианскя" с/с | ≈ 99% | 218 | 23 | 14 | 0 |
| копчёная сельдь | ≈ 98% | 215 | 21.8 | 14.3 | 0 |
| лосось копченый Nautica | ≈ 98% | 214 | 22 | 14 | 0.5 |
| Селедка в масел | ≈ 98% | 217 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Сельдь горячего копчения | ≈ 98% | 215 | 21.8 | 14.3 | 0 |
| сельдь слабосол.жирная | ≈ 98% | 217 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Семга слабосоленая | ≈ 98% | 214 | 22 | 14 | 0 |
| Семга соленая | ≈ 98% | 214 | 22 | 14 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов