Оливки (маслины чёрные). Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оливки (маслины чёрные). Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 26.3 | 0.27 | 2.44 | 0.78 |
| Штука | 4 г | 7 | 0.07 | 0.65 | 0.21 |
| Порция | 150 г | 263 | 2.7 | 24.5 | 7.8 |
| Ладонь | 120 г | 210 | 2.16 | 19.6 | 6.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 16.3 г | 16.3 г | 24% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 23% |
| А · РЭ | 25 мкг | 2.8% |
| В4 · холин | 10.3 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.02 мг | 0.3% |
| В1 · тиамин | 0 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Оливки (мякоть, сырые) | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | Овощи | — | 175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Маслины целые без косточек | Бакалея | ≈ 98% | 176 | 1.4 | 16.9 | 4.6 |
| Кислая сквашенная кремовая заправка, без молочного жира | Молочные продукты | ≈ 97% | 178 | 3.3 | 16.6 | 4.7 |
| рогалики с повидлом | Сладости | ≈ 97% | 173 | 0.8 | 15.1 | 3.9 |
| Кето феттучини с соусом песто | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 177.5 | 4.5 | 15.8 | 4.8 |
| Кокосовое молоко Vico Rich | Напитки | ≈ 96% | 172 | 2 | 17 | 2.8 |
| Печень тресковых по скандинавски | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 175 | 5 | 15 | 5 |
| Кокосовое молоко | Масла и жиры | ≈ 95% | 184 | 1.3 | 16.8 | 5.7 |
| Помидоры в кляре | Снеки | ≈ 95% | 174 | 6.7 | 15.3 | 2.3 |
| Салат Русский узор готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 177 | 3.2 | 14.9 | 8.2 |
| паштет с телятиной | Мясо | ≈ 94% | 180 | 4.5 | 15.5 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | — | 175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Оливки | ≈ 100% | 175 | 1.8 | 16.3 | 5.3 |
| маслины без косточки | ≈ 97% | 171 | 1.2 | 16.4 | 4.7 |
| Маслины без косточки | ≈ 97% | 180 | 2 | 16 | 5 |
| оливки лента | ≈ 97% | 180 | 2 | 16 | 5 |
| Оливки Хороший сезон | ≈ 97% | 180 | 2 | 16 | 5 |
| зелень с чесноком | ≈ 96% | 174 | 2.2 | 15.2 | 8.1 |
| Оливки с анчоусом | ≈ 96% | 170 | 1 | 17 | 4.5 |
| соус грибной | ≈ 96% | 175 | 4 | 14.6 | 7 |
| вяленые помидоры | ≈ 95% | 181 | 3 | 15 | 5.2 |
| перцы вяленые | ≈ 95% | 167 | 1 | 16 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов