Килька балтийская
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Килька балтийская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 8 г | 11 | 1.13 | 0.72 | 0 |
| Порция | 150 г | 206 | 21.2 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 151 | 15.5 | 9.9 | 0 |
| Банка | 160 г | 219 | 22.6 | 14.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 137 ккал | 137 ккал | 7% |
| Белки | 14.1 г | 14.1 г | 19% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.8 мг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Килька и шпроты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Килька и шпроты» — сравните калорийность и БЖУ.
| шпроты "За Родину!" | 446 | 13 | 44 | 0 |
| шпроты в масле прибалтийские | 410 | 9 | 41 | 0 |
| Шпроты в масле | 387 | 14.5 | 32 | 0 |
| килька по гавайски | 377 | 19 | 22 | 26 |
| Шпроты | 376 | 15 | 35 | 0 |
| Шпроты классические в масле | 376 | 15 | 35 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Шпроты (в масле) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Килька балтийская | Рыба и морепродукты | — | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Цыпленок-бройлер Филе бедра Первая Свежесть охлажденное | Птица | ≈ 99% | 136 | 13.8 | 8.7 | 0.4 |
| яичница без масла на сухой сковороде | Яйца | ≈ 99% | 137 | 12.9 | 9.1 | 0.8 |
| Колбаски для гриля из мяса индеек | Мясо | ≈ 98% | 137 | 12.2 | 9.4 | 0 |
| Сыр Тофу ЯСО Натуральный | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 14 | 9 | 1 |
| тофу с паприкой | Бобовые | ≈ 97% | 136 | 13 | 8.7 | 1.6 |
| Килька балтийская неразделанная в томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 96% | 139.2 | 11 | 8.8 | 0 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 95% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 94% | 129 | 13 | 8 | 1 |
| Творог с зелёным луком | Овощи | ≈ 94% | 132 | 11.5 | 8.2 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Килька балтийская | — | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Килька | ≈ 100% | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Карп консервированный | ≈ 98% | 138 | 13.6 | 8.7 | 1.4 |
| Карп маринованный | ≈ 98% | 138 | 13.6 | 8.7 | 1.4 |
| килька рыбонька | ≈ 98% | 140 | 14 | 9 | 0 |
| Консервы рыбные "Океан в подарок" сайра тихоокеанская натуральная | ≈ 98% | 140 | 14 | 9 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная (куски) | ≈ 98% | 140 | 14 | 9 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная консервы | ≈ 98% | 140 | 14 | 9 | 0 |
| Карась маринованный | ≈ 97% | 136 | 15.5 | 8.2 | 0.6 |
| Килька в масле | ≈ 97% | 141 | 15.1 | 8.9 | 0 |
| Стейк зубатки | ≈ 97% | 140 | 11 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов