Шпроты в масле. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шпроты в масле. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 8 г | 29 | 1.39 | 2.59 | 0 |
| Порция | 150 г | 545 | 26.1 | 48.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 399 | 19.1 | 35.6 | 0 |
| Банка | 160 г | 581 | 27.8 | 51.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 363 ккал | 363 ккал | 18% |
| Белки | 17.4 г | 17.4 г | 23% |
| Жиры | 32.4 г | 32.4 г | 48% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 20.5 мкг | 137% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 59% |
| РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 15.5 мкг | 3.9% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Килька и шпроты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Килька и шпроты» — сравните калорийность и БЖУ.
| шпроты "За Родину!" | 446 | 13 | 44 | 0 |
| шпроты в масле прибалтийские | 410 | 9 | 41 | 0 |
| Шпроты в масле | 387 | 14.5 | 32 | 0 |
| килька по гавайски | 377 | 19 | 22 | 26 |
| Шпроты | 376 | 15 | 35 | 0 |
| Шпроты классические в масле | 376 | 15 | 35 | 0 |
| Шпроты (в масле) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
| шпроты в масле | 360 | 17 | 32 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шпроты в масле. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 | Мясо | ≈ 100% | 363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Куриная кожа (отварная) | Птица | ≈ 99% | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Станичные байки семечки | Орехи и семена | ≈ 98% | 362 | 13.5 | 33.5 | 2.2 |
| Сыр Brie Les Chateaux De France 32% | Молочные продукты | ≈ 98% | 364 | 17 | 32 | 2 |
| котлеты мираторг | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 361 | 14.8 | 33.6 | 0 |
| желток куриный | Яйца | ≈ 96% | 358 | 16.2 | 30.8 | 1.7 |
| Шпроты в масле из балтийской кильки, 1 сорт, 160 г | Бакалея | ≈ 96% | 356 | 17 | 32 | 0 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 95% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
| Рулет сыр с ветчиной | Снеки | ≈ 95% | 356 | 16.4 | 31.5 | 1.8 |
| Тефтели Мираторг | Сладости | ≈ 95% | 360 | 12 | 35 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шпроты в масле. Консервы | — | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Шпроты (в масле) | ≈ 100% | 363 | 17.4 | 32.4 | 0.4 |
| Ассорти Сельдь, Горбуша. Филе-кусочки в масле | ≈ 98% | 364 | 14.8 | 34.3 | 0 |
| шпроты в масле | ≈ 98% | 360 | 17 | 32 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | ≈ 97% | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| иваси в масле | ≈ 97% | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Иваси тушка копченая в масле | ≈ 97% | 369.1 | 18 | 33 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | ≈ 97% | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки в масле | ≈ 97% | 363 | 12 | 35 | 0 |
| тонно a pinne gialle | ≈ 97% | 369 | 18.1 | 33 | 0 |
| Шпроты (балтийская килька) | ≈ 96% | 356 | 17 | 32 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов