Сыр, чеддар, с низким содержанием жира
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр, чеддар, с низким содержанием жира». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 42.3 | 4.08 | 2.75 | 0.3 |
| Кусок | 30 г | 84.6 | 8.16 | 5.49 | 0.6 |
| Ломтик | 20 г | 56.4 | 5.44 | 3.66 | 0.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 282 ккал | 282 ккал | 14% |
| Белки | 27.2 г | 27.2 г | 36% |
| Жиры | 18.3 г | 18.3 г | 27% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.66 мкг | 55% |
| А · РЭ | 150 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.2% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.06 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира | Молочные продукты | — | 282 | 27.2 | 18.3 | 2 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная | Мясо | ≈ 98% | 283 | 29.2 | 17.6 | 0 |
| Анчоусная паста | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 280 | 26 | 16 | 4 |
| Курица, тушеная | Птица | ≈ 97% | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Скумбрия в томатном соусе «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 95% | 279.6 | 21 | 20 | 3.9 |
| Rocky Muffin пина колада | Сладости | ≈ 95% | 282 | 16 | 16.5 | 7.2 |
| Сырники из льняной муки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 281 | 14.5 | 15.6 | 8.3 |
| белые сушеные грибы | Овощи | ≈ 92% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Омлет куриный | Яйца | ≈ 92% | 286 | 37.2 | 15 | 0.4 |
| Кето хлеб1 | Крупы и каши | ≈ 91% | 282 | 14.1 | 23.7 | 3 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира | — | 282 | 27.2 | 18.3 | 2 |
| Сыр Мексиканский | ≈ 98% | 282 | 24.7 | 19.4 | 3.4 |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | ≈ 98% | 282 | 24.7 | 19.4 | 3.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | ≈ 98% | 280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
| Сыр король сыров | ≈ 97% | 282 | 23.8 | 20.8 | 0 |
| Сыр Мондзеер | ≈ 95% | 280 | 22 | 20.3 | 6.7 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | ≈ 95% | 274 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Сыр Artis для жарки на сковороде и гриле 45% | ≈ 95% | 282 | 21 | 22 | 1 |
| Сыр Атлет | ≈ 94% | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Лёгкий 35% | ≈ 94% | 289 | 31.2 | 18.2 | 0 |
| Сыр Русская Моцарелла Кезский сырзавод | ≈ 94% | 286 | 23.7 | 21.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов